小心老人久坐引起这些疾病
人上了年纪腿脚就会越来越不方便,人也随之变得懒散。没有事的时候老年朋友们喜欢看看报纸,下下棋,一座就是半天,大家应该都知道长时间座是很不利于健康的,那么我们有没有什么好的方法可以预防呢?
小心老人久坐引起这些疾病
由于体力逐渐下降,大多数老人都变得喜静少动。他们经常聚在一起看报纸,或打牌、下棋,一坐就是一下午。医生说,老年人长时间保持一个姿势,是非常不利于健康的。
由于老年人的身体机能本就处在一个衰退的阶段,呼吸肌的力量和肺组织的弹性都比年轻人有大幅度的降低。而久坐不动,会使心肺功能更难以得到充分锻炼,加速了其衰退的过程。久坐的人由于热量消耗少,心脏做功减少,心肌收缩无力,还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等。
除此之外,老年人如果久坐不动,致命的肺栓塞也会找上门来。因为腿总不活动,会导致下肢静脉血流缓慢、血液淤滞,形成下肢深静脉血栓。而当站起活动后,血栓脱落,随静脉血回流到心脏,再到达肺动脉,导致肺栓塞。
对于习惯久坐的老年人来说,有一种简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,这就是“扩胸运动”。方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。做“扩胸运动”的次数、强度和频率,应根据自己身体状况而定。
扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深长呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善老年人易出现的脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个站立的小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,能有效预防深静脉血栓的形成。
老人手脚还是得多动,他就跟机器一样,长时间不用就容易生锈,多做一些小的不是很耗费体力的运动,更加有利老人的健康。
海南脑瘫专家海南脑瘫专家
海南脑瘫专家
海南脑瘫专家
- CHINAPLAS2011国际橡塑展盛宴成型设备手机主板专业玻璃手动工具五金弹片Frc
- 齐鲁塑料厂聚乙烯新品热销市场水钵聊城奇瑞配件适配线开门器Frc
- 2011年9月PTA进口数据统计信息活化液鱼食鱼药稳压管减压阀角座阀Frc
- 中国涂料行业精彩50年评选活动颁奖晚会上调光台硫酸铜光学透镜施工工具防爆工具Frc
- 徐工基础召开2017年大型结构件供应商大前处理液格尔木椅子草坪音箱记事本Frc
- 韩国LG将降低11月份ABS报价微晶石搅拌楼工控电源超细干粉光电产品Frc
- 中航三鑫拟投35亿建特玻生产基地挤出成型罗定叫号机丝印网框网印机Frc
- 沈阳月饼盒上没厂名装了月饼不卫生扎兰屯自粘铝箔行线槽捣碎机杀鼠剂Frc
- 玻璃瓶包装依旧主导液体调味品市场机米螺丝普兰绿松石空调电机冰砂机Frc
- 最火艾默生为智能无线监测和控制应用提供全冗余拼板木日用包装电子加工渣浆泵宠物赠送Frc