芝麻类孕期食谱准妈妈吃芝麻好处多-【新闻】

发布时间：2021-04-11 16:05:15 阅读：次来源：吊灯厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯，致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯，为用户的健康保驾护航！

多吃芝麻对孕妇是有好处的，准妈妈在孕期各种营养都要均衡。今天小编推荐的两款芝麻类孕期食谱，做法简单又营养，准妈妈不要错过哦。

芝麻的营养价值

芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。

芝麻的营养丰富，快来看看如何烹饪芝麻类营养食谱吧。

芝麻类孕期食谱

鸡蛋芝麻

原料

鸡蛋2－5个，芝麻适量，精盐少许。

制作方法

将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。

鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3－5日。

芝麻鱼

原料

鱼片140克、白芝麻10克、盐1／4茶匙、葱段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1／2茶匙、香油1／4茶匙。

制作方法

鱼片加调味料腌约10分钟，取出。

撒上白芝麻，放进烤箱中烤约10分钟即可。

准妈妈补钙可以多吃芝麻哦。