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芝麻类孕期食谱准妈妈吃芝麻好处多-【新闻】

发布时间:2021-04-11 16:05:15 阅读: 来源:吊灯厂家

【健康讯 2016年4月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

多吃芝麻对孕妇是有好处的,准妈妈在孕期各种营养都要均衡。今天小编推荐的两款芝麻类孕期食谱,做法简单又营养,准妈妈不要错过哦。

芝麻的营养价值

芝麻含有脂肪和蛋白,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;芝麻酱中含钙量尤高,每100克中含钙870毫克,仅次于虾皮,是理想的补钙食品。

芝麻的营养丰富,快来看看如何烹饪芝麻类营养食谱吧。

芝麻类孕期食谱

鸡蛋芝麻

原料

鸡蛋2-5个,芝麻适量,精盐少许。

制作方法

将芝麻淘洗干净,沥干水分,炒香,与精盐混合均匀,碾碎。

鸡蛋用水煮熟后,去壳,蘸芝麻食之,连服3-5日。

芝麻鱼

原料

鱼片140克、白芝麻10克、盐1/4茶匙、葱段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1/2茶匙、香油1/4茶匙。

制作方法

鱼片加调味料腌约10分钟,取出。

撒上白芝麻,放进烤箱中烤约10分钟即可。

准妈妈补钙可以多吃芝麻哦。

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