哺乳期妈妈饮食黑名单

哺乳期妈妈饮食黑名单1、巧克力

巧克力是很多年轻妈妈非常喜欢的额食物，但是巧克力中的可可碱会通过乳汁进入胎儿体内，并不断积聚，影响胎儿神经系统发育、导致宝宝消化不良、睡眠不稳。巧克力含有较高糖分，也容易增加妈妈体重，减缓身材的恢复。

2、韭菜

说起吃饺子，很多人对韭菜鸡蛋的情有独钟。但是哺乳期的妈妈不建议吃韭菜，因为韭菜有回奶的作用，妈妈吃了以后会导致乳汁分娩减少。不过，妈妈要断奶的时候，可以吃一些韭菜。

3、辛辣刺激食物

说起吃火锅、小龙虾，很多人都喜欢吃麻辣的，尤其是妹子。但是做了妈妈后要给宝宝喂奶，妈妈就不能吃辣了。因为食物中刺激物质很容易通过乳汁进入宝宝体内，导致宝宝上火，影响宝宝健康。

4、油炸食物

油炸食品是典型的的多油、多盐、多糖食品，妈妈吃后不但不易消化，而且容易引起血脂粘稠，血液流动缓慢，很容易引起乳腺堵塞，甚至乳腺炎，不利于妈妈哺乳。

5、冷饮

夏日炎炎，吃一根雪糕、喝一杯冷饮是多么惬意的事情啊。哺乳期的妈妈肠胃功能较弱，吃了冷饮有可能引起腹痛腹泻。给宝宝喂奶后，也容易宝宝胃痉挛，吐奶，腹泻等问题。

6、麦芽

这里说的麦芽是指的炒麦芽。麦芽是最神奇的一种食物，妈妈吃生麦芽会通乳增乳，而吃炒麦芽会回奶。这种神奇的东西，哪个能吃，哪个不能吃，我也经常搞混。干脆，我们就生熟都不吃了。

7、酒精饮料

哺乳期的妈妈最好不要酗酒，少量饮酒没有问题。妈妈过量饮酒，酒精会通过血液进入母乳，然后随着乳汁进入宝宝体内，影响宝宝身体健康。

哺乳妈妈饮食原则

1、清淡饮食

妈妈在哺乳期间一定要清淡饮食，不能吃油腻、刺激的食物。产妇吃这些食物，由于肠胃功能较弱，不易消化，容易上火。宝宝也会吃到火奶。

2、多喝水

我们都知道母乳中90%的成分是水，所以要想乳汁充足，喝水是必不可少的。建议妈妈每天喝水1.5升到2升。

3、营养均衡

宝宝出生后，生长发育需要多种营养素。这就要求妈妈的食物多种多样，荤素搭配，营养合理，一定不能偏食。饮食上要避免吃生冷、刺激、易致敏的食物。

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