这5种高热量食物竟然有助减肥

这5种高热量食物竟然有助减肥卡路里摄取与流失的计算一直都是减肥时的有效利器。然而，并不是一昧地将卡路里降下就是好的，因为事实上有不少卡路里含量高的食品，是可以帮助减肥的!酪梨1/3的酪梨含有80卡路里，但除了卡路里外，他还有将近20种的维生素和矿物质在里头，更值得一提的是有3公克的纤维。此外，酪梨富含钾和不饱和脂肪，如此一来能帮助消肿、健康且里头的纤维能延长饱足感。蛋黄许多人在减肥时是不吃蛋黄的，看似聪明的做法其实长久下来是没什么用的。因为蛋黄富含许多重要的营养素像是维生素A、B群、K2和胆碱，这些都是帮助促进新陈代谢和甲状腺功能的东西，都对减重来说非常重要。下次别再浪费蛋黄了!全脂乳制品老旧的减肥观念都会规定你只能摄取低脂的乳制品，但这可能不会是最假的瘦身建议。目前有许多研究指出，摄取高脂乳制品的地区肥胖指数较摄取低脂乳制品的低，虽然这是不同原因组成的结果，但确定的是牛奶中的脂肪含有共轭亚麻油酸(CLA)，一种能帮助减重的物质。坚果类若你本身就在减肥，将平常吃的零食改为坚果类会是明智的选择。他们富含白质、纤维以及不饱合脂肪，能让你维持饱足感好一段时间。最棒的是，任何坚果都有助于减重(当然还是不能乱吃)!橄榄油谈到地中海式的饮食，健康和均衡营养是它的特色(包括红酒唷!)。橄榄油是一种多元不饱和脂肪酸，意思是它富含Omega3和6，能帮助帮助缓和发炎症状。一汤匙的橄榄油有120卡路里，所以橄榄油适合搭配沙拉或烹饪青菜。

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